Entspannt ins Wochenende starten mit leichten Entspannungsübungen im Liegen oder Sitzen. Elemente aus der progressiven Muskelentspannung, dem autogenen Training, Atemübungen und schönen Fantasiereisen helfen dabei mehr zu sich selbst zu kommen, und innere Ruhe zu finden. Basis ist die achtsame Grundhaltung, die nicht wertet und das Bewusstsein für das Jetzt stärkt. Die Übungen sind für jeden geeignet, da alles kann, aber nichts muss. Und Spaß und Freude sind auf jeden Fall auch mit dabei.
 

Wer liegen möchte, bitte eine Yogamatte mitbringen. Lockere Kleidung
und warme Socken, eventuell eine leichte Decke für die Fantasiereise, sind
sinnvoll.